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一字马女神的练习步骤有哪些


2020-04-07 09:34 优美图


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一字马女神的练习步骤有哪些

  生活中,有好多朋友会提出这样的问题:在小的时候没有什么舞蹈基础,现在身体变的很僵硬,现在都20多岁了,还能不能做一字马女神吗?其实,对于一字马的练习,并不是说身体僵硬后就不能够在练习了,在这个时候还是可以练习的。

  1、对前腿方面柔韧练习

  这个时候我们的需要做的就是,双腿比较直的坐在地方,开始双脚的沟脚动作,这个时候之后开始,慢慢练习,掌握一定的力度,达到对腿部韧带的一种放松,在这个过程中,需要我们重复对这个动作进行多次训练,才能达到很好的效果。

  2、对后腿方面软开练习

  在这个时候,需要做的就是在地上坐着,然后一条腿伸展开来向后方向,此时的膝盖需要向下方向,就这样来回动作开始慢慢练习,练习一段时间,也会发现腿就可以很自由的软开,这个动作的进行需要长期的进行练习,并不是在短时间内可以完成的。

  3、加强反复动作勤练习

  在一字马女神练习的过程当中,需要加强对动作的反复练习,这样通过反复练习之后,我们才能够达到熟练的效果,不然练习一段时间,在长时间下来在不进行练习的时候,这个时候在进行练习的时候,动作会发生很大的生疏。

  一字马练习是现在很多女孩都想做的,在此需要提醒广大女孩的就是在练习的时候,一定要从基础先开始,循序渐进,掌握动作的基本要领,才能成为一字马女神